Het is weer bijna zo ver, het heerlijk avondje zal weer komen, met heel veel pepernoten, chocolade en dan heb je ook nog die verdomd lekkere amandelstaaf van de bakken in de kast liggen. De tijd van de zoete verleiding is weer aangebroken en door de bomen waait niet alleen de wind maar zie je ook niet meer hoe je deze dagen zo gebalanceerd doorkomt. Daarom in deze blog wat tips. Laten we hopen dat ook ik me eraan kan houden, want #fitstemoedervanhetschoolplein is nog steeds in full swing!
Ik gebruik hierboven heel bewust het woord ‘gebalanceerd’. Het is namelijk niet zo dat je deze dagen in ‘regime’ door moet komen en je niks mag pakken. Want ik weet niet hoe dat bij jullie werkt, maar verboden vruchten zijn voor mij in the long run niet te weerstaan. Daarmee kom ik meteen bij de eerste tip: ontzeg jezelf niets.
En dat is ook niet nodig, want uiteindelijk is aankomen of afvallen een simpele som: minder kcal tot je nemen dan dat je verbrand dan val je af en neem je meer, dan kom je aan. In mijn geval wil ik nog wat zwangerschapskilootjes kwijt dus probeer ik minder tot me te nemen dan ik verbrand, maar ik neem gewoon een stuk chocolade of wat pepernoten.
Hoe werkt dat dan? Heel makkelijk: meten is weten. Ik zeg niet dat je heel je feestdagen door moet komen in de app van My Fitness Pall, maar het is wel goed om je bewust te zijn hoeveel die halve reep Tony’s is die je gisterenavond hebt verorberd (ik noem geen namen..) Zo kan je een beetje rekening houden met je intake en ga je niet helemaal over de schreef. (Dan maar twee boterhammen en een paprika als lunch in plaats van vier boterhammen.) Geen zin om te wegen en meten? Snap ik, neem dan gewoon een bakje. Als dat bakje leeg is, is het ook klaar en op. Als je namelijk lekker uit een grote schaal pepernoten aan het graaien bent, is de kans groot dat je maar blijft graaien en weet je niet hoeveel je nu eigenlijk eet (behalve waarschijnlijk ’te veel’.) Dus: bewustwording!
Als laatste; maak een plannetje voor de dag. Dat doe ik nu bijvoorbeeld ook. Doordeweeks ben ik wat strikter, maar in het weekend gun ik mezelf dat stukje chocolade of bakje chips maar plan ik mijn eten bewust op die dagen. Zo start ik in de ochtend met mijn havermout, daarna lunchen met volkorenboterhammen (beide veel vezels, langzame koolhydraten dus ben lang verzadigd) en tot het avondeten even zorgen dat mijn twee stuks fruit gegeten zijn waarna er in de avond ruimte is voor wat snacks. Door te plannen ben ik het vóór dat ik om 11.00 of om 15.00 al begin met snoepen. En ik weet van mezelf, eenmaal begonnen, dan is het makkelijker ‘er nog eentje’ of ‘nog een stukje te nemen’. In de avond denk ik als snel ‘ik ga zo slapen, dus waarom zou ik nog een tweede nemen’.
En zoals met alles, hou vol en als het wat dagen niet lukt, gewoon weer oppakken. Fietsen ging vroeger ook met een aantal keren vallen, en iedere val droeg bij aan dat ene moment waarna je bleef fietsen! Blijf vaak genoeg aanhalen en het wordt vanzelf een nieuwe gewoonte.
Maar goed, leuk al dat advies. Je kan natuurlijk ook gewoon denken ‘FACK IT!’ want laten we eerlijk zijn.. Van die paar dagen in het jaar gewoon ‘lekker laten gaan’ is nog nooit iemand grandioos ongezond geworden. Dat gebeurt toch echt die overige 362 dagen per jaar. Dus bovenal; fijne zoete en knusse dagen gewenst en GENIET!
Liefs, Mela
Heb jij nog fijne tips? Deel ze hieronder! The more the merrier..