Je herinnert je het vast nog wel, die aller eerste keer dat je hart werd gebroken. Misschien is er een geurtje dat je eraan linkt, of een plek die je weer terugneemt naar dat moment. Hoe dan ook kennen we allemaal dat gevoel wel. Dat opeens alles zinloos lijkt te zijn, je leven lijkt te stoppen en iedere gedachte aan die ander doet je weer in duizend stukken breken. Zoveel tranen, ongekend veel tranen, had je sinds die break-up nooit meer.
Maar wat betekent het precies, liefdesverdriet?
Laten we even inzoomen op het hart. Want liefdesverdriet is vaak het gevolg van een gebroken hart. Een gebroken hart, sta even een seconde stil bij deze woorden, ik werd nieuwsgierig naar de symboliek, tot ik het googlede en erachter kwam dat het ook daadwerkelijk een aandoening is! Volgens de website van Gezondheidswetenschap bestaat het onder de naam takotsubo-syndroom (TTS), ook wel het ‘gebroken hart-syndroom’ genoemd. Dat ontstaat na een heftige negatieve emotionele gebeurtenis. De hartspier verzwakt, met pijn op de borst, ademnood en soms een hartaanval. Dat verzin je toch niet?
Wat kunnen we dan doen? Want TTS gun je zelfs je ergste ex niet!
- Start from the beginning: Huil je ogen uit. Wanneer we huilen maken we een stofje aan dat onze hersenen een beetje doet verdoven. Een goed begin om het allemaal wat dragelijker te maken.
- Sowieso zijn alle stofjes die je hersenen aan kunnen maken een goed idee: dopamine, endorfine, nodig wat mij betreft alle ‘-ines’ uit! Ga sporten, dansen met vriendinnen, ga veel buiten wandelen, slaap genoeg en zorg voor goede voeding. Je voelt je fysiek in ieder geval sterk, en dat is de basis.
- Probeer sociaal te doen. Misschien heb je hier helemaal geen zin in en ben je door je verdriet jezelf gaan isoleren. Ik hoor je hier al zwelgen: ‘Mijn leven wordt nooit meer geweldig. Ik vind nooit iemand meer.’ Uhhh, Hallo! Heel veel lieve vrienden en familie om je heen die graag met je verbinden en er voor je willen zijn. Omarm ze! Het leven lijkt misschien even helemaal leeg te zijn zonder die grote liefde, maar als je de mensen die om je geven weer toe weet te laten, zal je voelen hoe rijk en vol je leven is!
- Geef jezelf de tijd. Je kan niet anders dan de gevoelens toelaten en er simpelweg doorheen te voelen. Alles wat je negeert of weigert aan te gaan, blijft in je zitten en kom je later toch weer tegen. Dus laat die gedachtes maar doorkomen, en vertrouw erop dat het met tijd minder pijnlijk zal worden.
- Zoek professionele hulp. Voel je niet stom om hulp te zoeken bij een psycholoog. Praten helpt, en zij zijn er speciaal voor opgeleid om mensen die om wat voor reden in de put zitten of kampen met depressieve klachten te helpen. Of het nu komt door liefdesverdriet of iets anders, onderschat het niet, oordeel niet te hard over jezelf.
Kortom, ben een beetje lief voor jezelf, neem hulp aan en luister goed naar jezelf. En als je dat allemaal hebt gedaan, en je een paar jaar verder bent, lijkt dit alles waarschijnlijk maar een klein verkeersdrempeltje te zijn geweest.